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Alimentos que son buenos para combatir la gripe Ver más grande

Alimentos que son buenos para combatir la gripe

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LOS ALIMENTOS QUE SON BUENOS PARA EVITAR LA GRIPE.....

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LOS ALIMENTOS QUE SON BUENOS PARA EVITAR LA GRIPE..........................

FRUTA. jugos de naranja o limón,y al menos 2 piezas mas de frutas frescas a lo largo del dia narajas ,mandarinas kiwis, todos ellos ricos en vitamina C, piña, mango, papaya, chirimoya, plátanos, etc.

FRUTOS SECOS.nueces avellanas ,almendras, dátiles,pasas,etc. consumir una porción cuando se necesite mas energias.

VERDURAS. tienen grandes propiedades contra los resfriados y enfermedades respiratorias,comerlas a diario,crudas o ligeramente cocinadas , acelgas, espinacas,calabaza, col, coliflor champiñones, habas alcachofas, y berros, que no falten las zanahorias ricas en beta caroteno , ajos por sus propiedades antimicrobianas, y brócoli rico en hierro y vitamina c

LEGUMBRES. son los alimentos estrella en invierno, cuando el cuerpo necesiita platos calientes y energéticos , te aportan mucha fibra y pocas calorias , al menos 2 veces por semana garbanzos , habas, lentejas,.